如今困擾年輕人的不再是熬夜后的肌膚修復(fù)，而是睡眠質(zhì)量。雙11預(yù)售以來(lái)，上海、廣州、深圳、北京、成都是搜索“失眠”最多的城市，95后則買(mǎi)走了最多的褪黑素。失眠貼、蒸汽眼罩、呼吸機(jī)都成為熱銷(xiāo)商品，止鼾器同比增長(zhǎng)超過(guò)400%。
數(shù)據(jù)顯示，目前，全國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中，3/4在晚上11點(diǎn)以后入睡，1/3要熬到凌晨1點(diǎn)以后入睡。今年上半年，疫情導(dǎo)致的長(zhǎng)時(shí)間居家，更加劇了這一狀況，調(diào)查顯示，雖然大部分人睡眠時(shí)間多了，但人們的睡眠時(shí)間整體延遲了2到3小時(shí)，對(duì)睡眠問(wèn)題的搜索量也增長(zhǎng)了43%。在睡眠時(shí)長(zhǎng)低于6小時(shí)的青少年兒童中，13歲到17歲的孩子占比高達(dá)89.5%。不少年輕患者，都陷入了“越睡不著，越想上網(wǎng)搜索相應(yīng)的解決辦法”的怪圈。阿里健康數(shù)據(jù)顯示，僅在今年9月，和“失眠”一詞相關(guān)的淘寶搜索量就同比增加50%，其中“95后”搜索量占比32%。
越來(lái)越多的失眠群體也拉動(dòng)了助眠類(lèi)產(chǎn)品的消費(fèi)，除了眼罩、隔音耳塞、枕頭等傳統(tǒng)睡眠類(lèi)產(chǎn)品以外，助眠噴霧、香薰燈等科技類(lèi)產(chǎn)品，也出現(xiàn)在一些消費(fèi)者的購(gòu)買(mǎi)清單里 。有數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計(jì)今年，我國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模將達(dá)到4000多億元，2030年將突破萬(wàn)億元。
“失眠的因素有很多，如心理因素、環(huán)境因素、睡眠規(guī)律改變等。人體有強(qiáng)烈的自愈趨勢(shì)和能力，不需要任何的調(diào)整和干預(yù)就可以自行恢復(fù)。”好心情診所馬鳳茹醫(yī)生提醒，飲食清淡、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠管理、放松靜臥等，都是自然助眠的好方法，過(guò)度或過(guò)早地使用助眠產(chǎn)品，反而可能加重精神負(fù)擔(dān)。
另外，音樂(lè)本身具有減壓助眠的作用，研究證明：音樂(lè)能減少交感神經(jīng)活動(dòng)，從而放松肌肉，降低血壓，減少焦慮，使心跳和呼吸頻率趨緩。研究提醒：失眠者每天睡前聽(tīng)45分鐘助眠音樂(lè)，就能起到助眠的效果。
好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院推出的“好心情靜心情緒、情感音樂(lè)疏導(dǎo)平臺(tái)”主要面對(duì)有失眠、焦慮等心理問(wèn)題人群，有助于緩解緊張情緒，平復(fù)心態(tài)，使用音樂(lè)與自然的氛圍聲效，讓心情加分，悠然入睡。為都市生活的靜止藝術(shù)量身定制，當(dāng)我們無(wú)法從都市逃生的時(shí)候，創(chuàng)造良性的精神空間就是當(dāng)下的解藥。
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